O uso prolongado do teclado ou mouse do computador pode levar a dores nos músculos e nervos, a menos que algumas orientações sejam colocadas em prática. Trabalho intenso no computador sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura podem ser prejudiciais. É possível trabalhar com maior segurança e conforto adotando-se as seguintes dicas ergonômicas:
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de 45cm a 70cm;
Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros e braços relaxados;
Manter a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;
Manter os antebraços, punhos e mãos em linha reta (posição neutra de punhos) em relação ao teclado;
Manter os cotovelos junto ao corpo;
Manter um espaço entre as dobras dos joelhos e a extremidade final da cadeira;
Manter um ângulo de 90° ou superior a 90° para a flexão do joelho e quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou colocar um descanso quando necessário;
Altere as tarefas a fim de não permanecer com o corpo na mesma posição, por tempo prolongado, durante o trabalho;
Evite bater no teclado com muita força. As mãos devem ficar relaxadas. Estudos mostram que a maioria dos usuários bate no teclado com força 4 vezes maior que o necessário;
Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo. Evitar também reflexos de janelas e outras fontes luminosas.