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Dicas De Saúde

Os joelhos estão entre as nossas maiores e mais complexas articulações, mas também são vulneráveis a lesões.

Problemas na articulação podem causar dor crônica, lesões mais frequentes e, por fim, perda de mobilidade.

Por isso, preservar a integridade dos joelhos pode fazer a diferença entre uma boa e má qualidade de vida, principalmente a medida que envelhecemos.

Para evitar dores nos joelhos, coloque em prática 5 dicas:

* Evite sempre que possível usar salto alto, pois altera o centro de gravidade para frente e aumenta  25% a mais de pressão nos joelhos em relação a outros calçados;

* Optar pelo uso do tênis e chinelos, porque amortecem o impacto do solo com o seu corpo;

* Fortalecimento da musculatura da perna, tronco e quadris com a musculação e atividades aquáticas;

* Fazer alongamentos antes e depois de atividades físicas.

* Controle do peso corporal.