Dores e lesões na coluna são um problema muito comum que podem dificultar a realização de tarefas e, em alguns casos, torná-las incapacitantes. A maioria das nossas atividades do dia a dia exigem movimentos da nossa coluna. Portanto a atenção é primordial. Muitas alterações biomecânicas da nossa coluna ocorrem por sobrecarga excessiva, movimentação errada e repetitiva ao longo dos anos e má postura. Algumas medidas podem evitar as dores nas costas, entre elas:

Evite o sedentarismo: a falta de atividade física é uma das maiores causas de dores nas costas e problemas na coluna. A realização de exercícios físicos regularmente ajuda no fortalecimento e alongamento da musculatura de sustentação da coluna e a evitar maus hábitos posturais;

Evite a obesidade: o excesso de peso aumenta a sobrecarga mecânica sobre a coluna, acarretando as dores;

Evite o tabagismo: 40% das pessoas com dores na coluna são fumantes. As substâncias tóxicas provenientes do cigarro podem prejudicar a circulação sanguinea do disco intervertebral;

Fazer pausas durante a jornada de trabalho evitando a permanência em uma mesma posição durante várias horas;

Adotar medidas ergonômicas adequadas para as atividades de trabalho;

Manter uma boa postura nas atividades do dia a dia.